有句俗語比較有意思:“一到年節胖十斤”。說的是春節后,很多人會出現體重超標的現象。雖然有點夸張,但確實是不少人尤其是女性朋友的真實寫照。

春節過后如何減肥

春節期間,大多數人都是大魚大肉,飲料酒水,都是高脂肪、高熱量的飲食;加上缺乏運動,作息不規律,不按時吃飯,甚至暴飲暴食。這些因素導致脂肪攝入過量,無法消耗,引起體重增加。

最近幾天,就有不少客戶詢問老牛胖了不少,大肚腩、麒麟臂都跑出來了怎么辦?有哪些辦法能夠減重?讓老牛推薦推薦。

要想減重,首先要弄清楚肥胖的原因。遺傳、精神、疾病、飲食、缺乏鍛煉都會引起肥胖。它一般分為兩種,一種是因為某些疾病引起的繼發性肥胖;而因為脂肪攝入過量、代謝異常,缺乏運動等原因引起的肥胖是單純性肥胖。大多數人就屬于單純性肥胖。

簡而言之,單純性肥胖就是吃的太多,運動太少,脂肪分解不了、排不出去,造成堆積而引起的體重增加。那么,我們該怎樣做才能減肥呢

一方面,需要控制飲食。日常飲食以新鮮的水果蔬菜為主,盡量減少肉類、糖類、高熱量飲食的攝入;其次,適當加強鍛煉,尤其是學習針對腰腹部、上肢易肥胖部位的減肥操,消耗身體多余脂肪;另外,選擇服用酵素、左旋肉堿、共軛亞油酸等具有減肥功效的保健品來輔助減肥。

酵素可以調理腸胃,分解和排出堆積在肚子里的脂肪和多余的水分;而左旋肉堿和共軛亞油酸搭配,能協同作用,燃燒和分解脂肪,加快身體新陳代謝。三者搭配服用比單獨服用某種減肥產品要好很多。 具體營養搭配原理可以參考『 肥胖人群營養組合』中的詳細闡述。

總之,“管住嘴、邁開腿、堅持服用營養素”,做好以上三點,控制體重,減掉“多肉”其實也很輕松。